Se sabe que pensar en positivo es todo un arte. Cada vez más se ha trasladado su estudio al campo de la psicología del deporte, Juanjo Ramos en su audiolibro de Psicología del deporte nos habla sobre uno de mis temas favoritos ¡así es! Pensamiento positivo. Se trata del entrenamiento mental para mejorar tu rendimiento deportivo; explica en otras palabras que, el pensar positivo ha tenido un incremento de autoconfianza en los deportistas y cuando se enfrentan a alguna adversidad por ejemplo de ansiedad o bien a una recuperación de alguna lesión, pensar positivo crea una gran diferencia. Existen técnicas que de acuerdo a Juanjo Ramos son utilizadas, como diarios personales, o bien utilizar palabras clave: como decir en habla interna “parar”, así cuando llega algún pensamiento negativo frenarlo. Un punto clave para generar pensamiento positivos en actividades deportivas es la Autoeficacia como ha señalado el psicólogo canadiense Albert Bandura en la cual se tiene una fuerte creencia en las propias habilidades.
Un aspecto para nada subestimable es el desarrollo de la práctica de pensamientos positivos mediante la concentración en un foco de atención de aspectos que sí podemos controlar. En aspectos deportivos a saber se ha propuesto que el deportista pueda centrarse en objetivos de proceso o rendimiento y no tanto en aquellos de resultado, pues los primeros dependen de él mientras que el último queda fuera de su alcance.
Finalmente en aquellos deportes que son realizados en equipo se ha recomendado realizar comentarios que construyen en torno a las experiencias y los errores, esto fortalece el apoyo al equipo y la confianza, teniendo en cuenta que el lenguaje es una herramienta capaz de moldear los pensamientos y fortalecer la capacidad de resiliencia y mecanismos antiestrés.
Espero este breve post te haya dado algunos tips, gracias ¡Nos vemos!
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