Tuve la experiencia genial de escuchar el audiolibro narrado por Juanjo Ramos de Psicología y Deporte. Entrenamiento mental para mejorar tu rendimiento deportivo, llegué a este después de algunas búsquedas sobre psicología para el deporte, pues me interesaba saber que técnicas además de la motivación y el entusiasmo ayudan a mejorar el rendimiento durante en entrenamiento físico o la competición deportiva. ¡Vaya! este libro resultó ser perfecto para contestar mi pregunta. Juanjo Ramos explica , en otras palabras, que la psicología deportiva se ha desarrollado como herramienta de #entrenamiento y da un soporte al atleta en su capacidad de usar #objetivos (medibles, realistas y observables) para permanecer motivad@, así dirigir su energía de la mejor manera. Gracias a esta maravillosa lectura sé ahora que, existen muchas técnicas disponibles para ayudar a dar el máximo como el cultivo de la autoconfianza, pensamientos positivos o conciencia de uno mismo. En este post nos enfocaremos en la Visualización, también conocida como #Imágenes Guiadas.
Las Imágenes Guiadas son simulaciones de una vivencia real que quisiéramos experimentar, como por ejemplo en un juego competitivo sería la victoria, es una habilidad que se va mejorando con la práctica y que muchos deportistas de alto rendimiento han ya utilizado. Los deportistas se visualizan a sí mismos dando lo mejor de sí y con la mejor actitud; algunos beneficios de esta práctica menciona el autor es la ayuda proporcionada para competir más efectivamente, mantenerse concentrados y mentalmente más fuertes.
Los entrenadores profesionales han diferenciado el Mindfulness de la Visualización en cuanto a que la primera se enfoca en la atención plena y la segunda se inclina hacia la creación de imágenes realistas. Tal vez ya conozcas esta técnica y la utilices entonces sabrás que al principio puede haber cansancio sin embargo hay algunos tips que nos proporciona Juanjo Ramos para tener una experiencia increíble con ella: incorpora todos tus sentidos pensando inclusive en la temperatura ambiente del lugar, las personas presentes, los colores resplandecientes; mantén un enfoque positivo, consigue imágenes detalladas y vívidas; además imagínate relajado y concentrado.
Esta fue una recomendación breve y va de la mano con otros post en los que hablaremos del pensamiento positivo, habla interna, reducción de estrés y otras técnicas de psicología del deporte.
¡Gracias por tu lectura, nos vemos pronto!
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